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七個簡單測試,看看你是不是“長壽星”人?
發布時間:2019-06-27
 

同樣的生活環境

有的人可以健康長壽

有的人卻疾病連連

到底壽命和基因有著怎樣微妙的關系呢?

下面,我們來看看

長壽的人共同擁有的幾個特質


七個簡單測試,看看你是不是“長壽星”人?


眉毛長


壽命比較長的人,他們的眉毛通常是比較長的,而且生長得比較濃密。眉毛長得好,通常說明腎臟功能是比較好的,體內的氣血運行也不錯,比較旺盛。在生活當中,有時候我們也能看到一些長壽老人,仔細觀察,會發現他們的眉毛是比較長的。平時自己也可以多觀察自己的眉毛,如果自己眉毛比較長,還比較濃密,說明你可能是長壽體質。

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腰細


美國研究人員根據11項研究中超過60萬人的醫療數據分析得出,腰圍超過109cm的男性,比小于89cm的男性死亡風險高50%,相當于40歲后預期壽命減少3年;腰圍超過94cm的女性,比小于69cm的女性早亡風險高80%,相當于40歲后的預期壽命減少5年。

男性腰圍85cm以內,女性腰圍80cm以內,都是長壽的象征。

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心跳偏慢


每個人的心跳速度是不同的,有的人每分鐘只跳六十多次,有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次,一天即是相差四萬次!心臟跳得太快,肯定會讓心臟耗費太多力量,引起勞損,縮短壽命。心率慢,但能確保它的正常收縮和舒張活動,滿足人體血管中的血液循環需求,且是長期穩定,功能健全的慢心率,則與長壽成正比。

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脖子細


美國一項研究發現,脖子越粗,患心血管疾病的風險越大。弗雷明漢心臟研究學會專家調查顯示,頸圍每增加3cm,男性體內的高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L,從而增加心血管疾病風險。

正常人的頸圍應該是男性<38cm,女性<35cm。

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口氣清新

年紀變大之后,很多人口臭的情況會變得越來越嚴重,這和腸胃功能的退化是有關的。長壽的人,通常是沒有什么口臭的。如果隨著年齡的增長,你依然沒有什么口臭,說明你腸胃還不錯,可能是長壽的體質,要保養好身體,繼續保持。

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走路快


走路需要骨骼、肌肉和神經系統的完美配合,還需要心血管系統和呼吸系統的參與。人在走路時,身體會自動調節步伐,讓步速與自身功能相適應。因此,這能比較直接地反映一個人的身體素質,對預測壽命長短有一定的參考作用。

有研究者對3萬名65歲以上的老人進行了研究,結果顯示,他們的走路速度每增加0.1m/s,死亡風險下降12%。

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美國匹茲堡大學的研究者也曾指出,平均走路速度超過1m/s的人壽命較長,而步行速度低于0.6m/s的人,死亡的風險相對較高。

手勁大


美、英兩國的研究人員發現,握力大的長者不但身體強健,體內各個器官正常運行,而且反映人的骨密度更高,人也就更長壽。

2016年,一項多國聯合開展的研究發現,握力比收縮壓能更好地預測死亡風險。握力每下降5kg,因慢性病死亡的風險增加16%,心臟病風險增加7%,腦卒中風險增加9%。

七個簡單測試,看看你是不是“長壽星”人?


全球權威醫學雜志《柳葉刀》刊登的加拿大一項研究顯示,握力減退,預期壽命也會隨之縮短。

溫順、有耐心


據英國每日郵報報道,目前,科學家最新研究顯示,忍耐并非美德,但可以使人們更加長壽。他們發現性格焦躁人群DNA老化更快,女性這種效應更加明顯。

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心態對身體的影響是很大的,很多長壽的人,他們的心態通常都是不錯的,平時生活當中比較開朗,很少生氣,甚至其中有些人還童心未泯。擁有這樣的心態,對長壽是有利的。

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以上這些特質你都有嗎?

要想健康長壽

除了先天上優勢以外

后天的自我管理也非常重要

以下幾招請學好


大聲唱歌


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即使那些從來沒有經過聲樂訓練的老人,也能通過唱歌得到實際的益處:堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少,也更不容易摔倒。

不過專家也提醒,傳播歌唱能給我們帶來健康與幸福,但也須掌握合理的“度”。過度用嗓會損傷聲帶,導致聲帶小結、息肉的形成。

倒著走


俗話說“百練走為先”,走路本就是一味良好的“長壽藥”,而倒著走比正著走更消耗氧氣,還可以鍛煉到平時很少用到的腰部和背部肌肉,平衡鍛煉效果。

但倒著走易對髖關節和膝關節造成損傷,所以每次時間不宜過長,5~10分鐘即可。

睡眠充足

關于睡眠時間與死亡危險率的關系,十多年來,國外有過多項大樣本調查得出下表:

七個簡單測試,看看你是不是“長壽星”人?


圖表顯示,睡眠時間在6.5~7.4小時之間,死亡率最低;少于4.4小時或高于9.5小時,死亡危險率會翻倍增高。醫學專家表示,該圖表有一定合理性,掌握睡眠時間有利于長壽。


身體健康不受基因影響,與后天的生活作息也有著很深刻的關系。所以,大家還是要注意飲食、鍛煉以及睡眠,保持心情舒暢。

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